冬の朝、布団から出るのがつらい。寒さのせいでロードバイクに乗る気も起きない。でも、何もしないのはもったいない……そんな思いから始めたのがランニングでした。
ロードバイクは冬に走る際は寒さが大きな壁になります・・・。防寒対策が必要で、準備にも手間がかかる。そんな中で「気軽にできる運動」として、ランニングをはじめてみました！
ランニングを始めたきっかけ
実はランニング自体は2年ほど前から、ごくたまに5kmを月に1～2回走る程度にはやっていました。ただ、本格的に習慣化し始めたのはここ3か月くらいのこと。
冬にロードバイクに乗るのが億劫になったのが直接のきっかけですが、それだけではありません。ランニングは冬が旬という事を知り、改めて「ランニングの世界」も感じてみたいという興味があったのです。
ロードバイクとの違い
ランニングを始めてみて感じたのは、自転車とは違う体の使い方が必要だということ。そして、日常生活にも意外なメリットがありました！
メリット
- 歩くのが楽になった 自転車乗りあるあるですが、100km走るのは苦ではないのに、歩くと数キロで疲れる……。私もそうでした。でも、ランニングが習慣化されてから、ちょっとした散歩も楽しめるように。
- 買い物の耐久力アップ 妻との買い物で長時間歩き回っても（連れ回されてもｗ）疲れにくくなり、二人で過ごす時間が長くなりました（連れ回されても・・・なんて大きな声では言えませんが、これはかなりのメリットです 笑）。
デメリット
- 自転車に乗る元気がなくなる ランニングをすると体力を使うので、その分ロードバイクに乗る時間が減ってしまうのが悩みどころ。ただ、限られた時間で楽しむ趣味なので、ある意味しかたない関係ですね。
冬のランニングの魅力
ランニングの良さは「気軽さ」かなと思います。特に冬場はそのメリットを強く感じますね。ほんと冬は空気が澄んでいて遠くの景色まで見渡せるし、汗を大量にかかないので気持ち良く走ることができますね。
- 準備が簡単 ロードバイクは冬のウェアが大変。ネックウォーマー、シューカバー、ヘッドキャップ……小物も多く、洗濯も面倒（笑）。その点、ランニングは長袖シャツ・ランニングパンツ・ウィンドブレーカーでOK。さっと着替えてすぐに走れます。
- 短い時間でも満足できる ロードバイクは最低1時間以上走らないと満足しませんが、ランニングは30分でも充実感がある。旅先や出先でも気軽に走れるのも良いですね。
夕暮れ時の荒川ランニングの習慣化
最初の1か月は週2回、1回5kmほど。2か月目からは週3回に増やし、平日に5kmを2回、週末に10kmというペースに。1月と2月には20km走も月1回取り入れました。
気をつけたのは「無理をしないこと」。足が痛くなったら潔く休む。ロードバイクで心肺機能は鍛えられているけれど、ランニングに必要な筋力はまだ足りていないと感じたからです。
記録の方法はGoogleのPixel WatchにStravaのアプリをインストールして記録しています。ロードバイクもStravaで管理しているので、一元管理できて便利です。
シューズはHOKAのクリフトン9を使用。クッション性が抜群で、ランニング初心者にはぴったりでした。実はこのクリフトン9は二足目です。一足目は普段履きにもしていたので、へたりが出ていたので年末に購入していました。リピートするぐらいお気に入りです！
そしてハーフマラソンへ
ランニングを続ける中で、「タイムを測ってみたい」という気持ちが芽生えました。荒川河川敷でよく見かけるランニングイベント。以前は「よくやるなぁ」と思っていましたが、自分も走るようになると興味が湧いてきたのです。
そんなわけで、ハーフマラソンにエントリー。目標は2時間切り。フルマラソンのサブ4（4時間切り）の半分と考えると、まずはこのラインを超えるのが第一歩かなと。
趣味として気楽に楽しみつつも、目標があると走るモチベーションが上がる。そんな気持ちで、ハーフマラソンに挑戦してみます！
